Treinos curtos e guiados para fortalecer o abdômen e melhorar a postura em casa, mesmo sem experiência.
Quase todo exercício trabalha o core. Com constância, a barriga fica mais firme e a cintura mais definida.
Fortalece as costas e o abdômen, que sustentam a coluna. Menos ombro caído de tanto celular e computador.
Fortalecer e alongar juntos ajuda a aliviar a tensão no pescoço, nos ombros e na lombar.
Abaixar, virar e se mexer com mais facilidade no dia a dia, sem aquela sensação de corpo travado.
Glúteos, pernas e braços mais firmes sem pular e sem sobrecarregar os joelhos.
A respiração controlada acalma a mente, e você termina o treino com mais energia.
Organizados por região: core, glúteos, pernas, costas e braços.
Posição inicial e movimento em fotos, passo a passo.
Quando inspirar e expirar em cada exercício.
Saiba o que cada exercício fortalece ou alonga.
Do iniciante ao avançado, sem pensar no que fazer.
Acesse quando e onde quiser, para sempre.
Pagamento único · Acesso imediato · Sem mensalidades
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Experimente sem risco. Se em 7 dias você sentir que não é pra você, devolvemos todo o seu dinheiro, sem perguntas nem burocracia.
Assim que o pagamento é confirmado, o acesso chega no seu e-mail. Você abre no celular ou no computador na mesma hora.
Não. Os exercícios são feitos no chão, com um tapete ou uma toalha. Nada de máquinas de estúdio.
Sim. Cada exercício mostra posição inicial, movimento e respiração, e as rotinas começam pelo nível iniciante.
Você escolhe. Há rotinas curtas, de cerca de 10 minutos, e outras mais longas para quando tiver mais tempo.
Os exercícios são de baixo impacto, mas se você tem alguma condição de saúde, converse com seu médico ou fisioterapeuta antes de começar.
O Básico traz os 150 guias ilustrados e 2 bônus. O Completo traz também os 150 exercícios em vídeo e os 4 bônus.
Claro. Você tem 7 dias de garantia incondicional. Se não ficar satisfeita, devolvemos todo o seu dinheiro sem burocracia.
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